"Почему брат общается больше с тобой, мама? ", - часто конфликты братьев и сестёр за внимание родителей начинаются с этого. Ревность есть во многих отношениях. Она не всегда доводит до проблем, но только тогда, когда её выраженность выходит в агрессивные действия.
Ревность - это нормальное чувство.
Р. Лихи, автор схема-терапии, назвал ревность «просто разновидностью тревоги». Лечение её проявлений происходит также как и любого тревожного расстройства. В течение жизни каждый из нас испытывал волнение в отношениях или ревность, в большей или меньшей степени, к другу, своему ребёнку, родителю или второй половинке. У кого-то это чувство на 10 баллов из 10, у кого-то едва 1- 2. Кто-то слегка волнуется, а кого-то от страха потерять человека или не быть лучшим для него сильно трясёт.
Почему ревность становится проблемой и в каких случаях?
Портит отношение не само чувство, как я уже говорила, а то как человек с ним справляется.
Определённые меры и способы справиться с ревностью приводят к конфликтам:
- контроль и запреты,
- слежка,
- обвинение без доказательств,
- игнорирование жестов заботы и участия.
Чем больше один партнёр посягает на свободу другого, инвалидизирует его, тем больше второй испытывает чувство унижения. Ревнивица/ревнивец боится потерять вторую половинку и настолько погружается в свои страхи и фантазии, что, как тонущий человек, тянет второго на дно. К чему это приводит? К повышению агрессии в паре, желанию оттолкнуть партнёра-клетку. Это порой происходит даже в самых верных парах, где не было не одного инцидента измены.
В чём же причины «зелёного монстра ревности»?
1. Неуверенность в себе ревнивца/ревнивицы. Это выражается в постоянном сравнении себя с другими не в свою пользу.
2. Негативный опыт, травматичный в прошлом. Когда в одних отношениях человека предали, ему сложнее доверять вновь даже в новых отношениях.
3. Провокации партнёра на ревность (взаимная игра). Один недополучает комплиментов или внимания, и в укор другому говорит о внимании к нему или ей со стороны других людей.
4. Ревность как заполнитель пустоты в отношениях. Когда партнеры чувствуют, что их мало что связывает (общих интересов нет, общих взглядов нет, хобби нет), тогда они начинают бояться друг друга потерять, так как чувствуют эту дистанцию между друг другом. А точнее, недостаток духовной близости.
5. Детская травма, ранняя потеря родителя или отлучение от него из-за появления новой семьи, сиблинга (брата или сестры). У людей с такой историей особенно остро стоит вопрос о ревности, они часто чувствуют себя покинутыми, хотя на самом деле в жизни они не одиноки, и им уделяют внимания. Фантазии и мысли их возвращают к прошлому, и любая ассоциация с ним очень болезненна. Они не всегда отделяют, где актуальная ситуация, а где прошлая. А если начинают видеть разницу, ревность уходит или снижается её градус.
Рекомендации:
А. Постарайтесь понять какой вид ревности у вас и её причины.
Б. Напишите два столбика один аргументы за доверие партнёру и плюсы его и другой-аргументы против. Обдумайте то, что напишите. Порой гораздо проще проанализировать то, что крутится в голове, когда оно систематизировано на бумаге.
В. Запишите ваши действия при ревности, слова и поступки, последствия на вашу жизнь и попробуйте взвесить больше от этого + или -.
Г. Говорите партнёру, что цените его или её, когда вам страшно, что очень дорожите этими отношениями - это укрепит отношения больше чем упрёки и контроль. Люди любят находится рядом с теми, кто хорошо о них думает и хорошо о них говорит!!! Рядом хочется быть с тем кто тебя ценит, а не тем, когда давит и морально душит.
Поэтому фразы «Куда попёрся? К друзьям, сиди дома дурак, никому ты не нужен» лучше превратить в «Ты идёшь к друзьям, я волнуюсь и знаю, что тебе нравится проводить с ними время. Я тебя люблю и ревную, ты хороший человек и я ценю тебя, вижу что ты много кому нужен/нужна. Скажи мне что я важна/важен тебе и я успокоюсь, обними».
Вот хорошие книги про ревность для саморазвития:
- Р. Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения?»
- Sofia Price “Jealousy. How to overcome?”
Хотите ли продолжение статьи на эту тему? Пишите нам. Ревновали ли когда-либо вы своих партнёров, друзей или родственников? Что делали в таких ситуациях? Если вам нужна помощь, то записывайтесь на консультации через портал. Буду рада помочь.
С заботой о вас и Ваших близких, Ваш клинический психолог, Лохнина Дарья.
