Смотри, оно с тобою связано", - эту песню я напиваю себе под нос каждый раз, когда чувствую сильную нежность и любовь к своей второй половинке.
Почему одни люди могут жить вместе под одной крыше и получать удовольствие от общения, а другие сторонятся близких и уходят с головой в хобби, работу или даже зависимости?
Потому что не каждый знает эти секреты хороших отношений, экологичных отношений. При чём-то отмечу, что важно, чтобы оба разделяли эти советы и рекомендации как ценности, тогда альянс между близкими будет крепким.
Каждый раз, когда мои клиенты и я придерживались этих принципов для своих отношений они улучшались, когда нарушали происходило падение и кризис. Так что делюсь с вами очень важной информацией. Наверняка многие из вас интуитивно замечали эти пункты и их влияние на себя.
№1 Постоянное подкрепление позитивного поведения партнёра.
Замечали ли вы, что чаще критикуете, чем хвалите? Что это приводит к повышению градуса конфликтов и их частоте?
Существует одно прекрасное правило науке о поведении. Оно звучит так: « Поведение, которое игнорирует затухает и исчезает, а то, на которое обращаем внимание развивается и учащается». Заметили, что девушка или парень начал/а чаще ухаживать за квартирой, больше зарабатывать, не молчим об этом, а хвалим и говорим, что ценим это. В итоге ей/ему становится приятно получать такую обратную связь.
То есть человек начнёт это делать чаще, чтобы чувствовать себя вашим героем/героиней или просто чувствовать себя оцененным по достоинству. Когда нас хвалят наш мозг получает порцию дофамина — гормона радости, который является мощной мотивацией для нашего головного мозга для действий.
№ 2 Разговоры по душам.
Чтобы решить проблему её надо увидеть. Поэтому и важно обсуждать с другим важным вам человеком чувства. Это вас сблизит, создаст атмосферу больше доверия, демонстрируя взаимно свою уязвимость мы сближаемся. Это видно и у современных людей и у древних народов, которые ели (что уязвимое состояние) лишь с теми кому доверяли.
Демонстрация своего доверия располагает чаще всего близкого человека на ответный жест. Отношения во многом дуальны. Партнёры отзеркаливают друг друга и в милых проявлениях, и в агрессивных. "Как он со мной так и я с ним", "Как она со мной, так и я с ней" - это то, что часто слышат семейные психологи и психотерапевты на консультациях пар.
Порой достаточно небольших изменений в одном партнёре для того, чтобы вся система отношений началась менять у обоих. Маленькими шагами дорога к большим успехам!
Небольшая памятка по отношениям специально для вас.
Укрепляющие отношения навыки:
- умение похвалить, поблагодарить за заботу и приятные поступки,
- поддержать, обсудить то, что ценишь в человеке с ним самим,
- искренни проговорить свои чувства.
Разрушающие отношения навыки:
- обесценивание позитивного,
- принятие хороших поступков за должное,
- критика с принижением без предложения выхода,
- табу на обсуждении переживаний.
Всем Хорошего Дня, Любви и умения слышать, и слушать, а главное - взаимопонимания,
Ваш клинический психолог, Лохнина Дарья.
